ปีนี้เราต้องผอม !! เทคนิค 'ลดน้ำหนัก' ตามราศี หุ่นเป๊ะ ได้ผลชัวร์


ปีนี้เราต้องผอม !! เทคนิค "ลดน้ำหนัก" ตามราศี หุ่นเป๊ะ ได้ผลชัวร์


เดี๋ยวนี้ไม่ว่ามองไปทางไหน ก็เจอแต่สาวๆหุ่นดี เอวบางกันหมด ซึ่งในสมัยนี้ก็มีเทคนิคการลดน้ำหนักออกมามากมาย ทั้ง IF หรือ ลดน้ำหนักตามกรุ๊ปเลือด แต่วันนี้เรามี "เทคนิคลดน้ำหนักตามราศี" มาให้ลองทำกัน มาลองทดสอบกันสักเดือน 2 เดือนดีกว่าว่าจะได้ผล หุ่นเป๊ะ สวยปังกันหรือไม่


ราศีมังกร

อาหารที่ควรกิน ควรเลือกกินอาหารไขมันต่ำ หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ควรงดใส่ผงชูรส น้ำตาล น้ำปลา ส่วนผักผลไม้แนะนำเป็น ส้ม ข้าวโพด มันฝรั่ง กะหล่ำปลี และควรจิบชาเป็นประจำ เพื่อเร่งการเผาผลาญในร่างกาย

อาหารที่ควรเลี่ยง เลี่ยงอาหารหนักๆ หรืออาหารรสจัด โซเดียมสูง รวมถึงของหวานประเภทช็อกโกแลต

วิธีออกกำลังกาย ราศีมังกรเหมาะกับการวิ่ง เดินเร็ว ปีนผา


ราศีกุมภ์

อาหารที่ควรกิน แนะนำให้กินโยเกิร์ตที่ทำจากถั่วเหลือง หรือโปรตีนบาร์ ผัก และผลไม้ อย่าง แอปเปิ้ล ส้ม ลูกแพร์ กะหล่ำปลี ผักชีฝรั่ง ข้าวโพด แครอท มะเขือเทศ บล็อคโคลี กระเทียม ขิง และ พืชตระกูลถั่ว

อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทคาเฟอีน รวมถึงอาหารที่มีส่วนผสมของยีสต์ และน้ำตาลสูง

วิธีออกกำลังกาย ชาวราศีกุมภ์เป็นคนเบื่อง่าย ฉะนั้นควรเล่นกีฬาที่เน้นความสนุก อย่าง เต้นซูมบ้า หรือเข้าคลาสเรียนเต้น นอกจากจะช่วยเผาผลาญได้ดีแล้ว ยังเข้ากับชาวราศีนี้สุดๆ


ราศีมีน

อาหารที่ควรกิน เน้นอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ ประเภทผัก ผลไม้ หรือแป้งที่ไม่ขัดสี

อาหารที่ควรเลี่ยง เลี่ยงอาหารที่มีน้ำมันเยอะๆ อาหารที่มียีสต์ เกลือ หรือน้ำตาลเป็นส่วนผสม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

วิธีออกกำลังกาย ราศีมีนเหมาะกับกีฬาที่ต้องใช้พลังเยอะๆ อย่าง การเต้นแอโรบิค ต่อยมวย หรือว่ายน้ำ


ราศีเมษ

อาหารที่ควรกิน ชาวราศีเมษเป็นคนที่ใจร้อน ชอบความเร่งรีบ หรือการแข่งขัน จึงแนะนำอาหารจำพวก ไข่ต้ม สลัดผัก นมไขมันต่ำ น้ำผลไม้ ถั่ว ซีเรียล และข้าวไม่ขัดสี ส่วนผักและผลไม้ แนะนำเป็น กล้วย ฟักทอง มะเขือเทศ หัวหอม ผักกาดหอม กะหล่ำปลี ผักโขม หัวไชเท้า

อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รสเค็ม และเครื่องดื่มแอลกฮอลล์ จะทำให้ช่วงล่างยิ่งขยาย

วิธีออกกำลังกาย ชาวราศีเมษ เหมาะกับการเล่นเวท ต่อยมวย


ราศีพฤษภ

อาหารที่ควรกิน เน้นเป็นอาหารไขมันต่ำ แคลอรี่น้อย ส่วนผักและผลไม้ แนะนำเป็นอะโวคาโด แครนเบอร์รี่ ฟักทอง พืชตระกูลถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง ดอกกะหล่ำ แตงกวา

อาหารที่ควรเลี่ยง เลี่ยงอาหารหนักๆ หรืออาหารประเภทแป้ง

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ การวิ่ง


ราศีมิถุน

อาหารที่ควรกิน แนะนำเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ อย่าง อาหารคลีนหรือโยเกิร์ต ผัก ผลไม้ ได้แก่ แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น ลูกเกด อัลมอนด์ ถั่วเขียว ดอกกะหล่ำ ผักกาดหอม ผักโขม แครอท และขิง


อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงอาหารหนักๆ รวมถึง ปิ้งย่าง ฟาสต์ฟู้ด ขนมปังขาว และเบียร์

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ แบดมินตัน บาสเก็ตบอล และวิ่ง


ราศีกรกฎ

อาหารที่ควรกิน อย่างแรกเลยคือต้องเลิกนิสัยเวลาเครียดหรือหงุดหงิดจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าซะก่อน ซึ่งอาหารที่แนะนำ คือ อาหารสุขภาพ อย่าง ขนมปังโฮลวีต โยเกิร์ต ข้าวกล้อง พืชตระกูลถั่ว ข้าวโอ๊ต ผักและผลไม้ ได้แก่ กล้วย กะหล่ำปลี ดอกกะหล่ำ มะเขือเทศ ฟักทอง แตงกวา สาหร่าย และผักที่กินควรเป็นผักที่นึ่งแล้ว

อาหารที่ควรเลี่ยง เลี่ยงอาหารมัน หรืออาหารที่มีโซเดียม และน้ำตาลสูง

วิธีออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ โยคะ


ราศีสิงห์

อาหารที่ควรกิน เน้นเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ และโปรตีนสูง อย่าง อกไก่ ไข่ นม โยเกิร์ต ผัก เช่น บล็อคโคลี และผลไม้รสเปรี้ยว

อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงอาหารรสเผ็ดจัด หรือเนื้อสัตว์ใหญ่

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ ต่อยมวย ปีนผา


ราศีกันย์

อาหารที่ควรกิน อาหารที่ดีต่อระบบย่อย เช่น ผักใบเขียว สลัดผัก ผลไม้รสเปรี้ยว

อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงอาหารรสหวาน และอาหารหนัก

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ การเล่นเวท เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ และกระชับสัดส่วน


ราศีตุลย์

อาหารที่ควรกิน เน้นเป็นอาหารที่ย่อยง่าย เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน เนื้อปลา ไข่ขาว โยเกิร์ต ผลไม้แนะนำเป็น แอปเปิ้ล สตรอว์เบอรี่ ผักโขม มะเขือเทศ แครอท ข้าวโพด พืชตระกูลถั่ว

อาหารที่ควรเลี่ยง ชาวราศีนี้มักมีปัญหาเรื่องระบบย่อย ท้องอืด จุกเสียด อาหาารไม่ย่อย จึงควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มประเภทแอลกฮอล์ น้ำอัดลม อาหารที่มียีตส์ และน้ำตาลสูง

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ โยคะ บอดี้เวท คาร์ดิโอ


ราศีพิจิก

อาหารที่ควรกิน เน้นอาหารที่เป็นโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ เช่น อกไก่ ผัก ผลไม้ อย่าง กล้วย มะละกอ มะพร้าว เชอร์รี่

อาหารที่ควรเลี่ยง หลีกเลี่ยงของมัน ของทอด เกลือ และน้ำตาล

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ โยคะ พิลาทิส คาร์ดิโอ


ราศีธนู

อาหารที่ควรกิน แนะนำเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำ และย่อยง่าย เช่น โยเกิร์ต แอปเปิ้ล ส้ม สตรอว์เบอรี่ ลูกแพร์ ผักที่มีรากใต้ดิน อย่าง มันฝรั่ง แครอท หัวไชเท้า

อาหารที่ควรเลี่ยง ชาวราศีนี้เป็นราศที่ค่อนข้าวอ้วนง่าย ควรหลีกเลี่ยงอาหารรสจัด รสหวาน น้ำตาลเยอะ และเครื่องดื่มแอลกฮอล์ จะทำให้ช่วงล่างบวม

วิธีออกกำลังกาย กีฬาที่เหมาะกับชาวราศีนี้ที่สุด คือ วิ่ง เดินเร็ว ปีนผา

บทความที่เกี่ยวข้อง


กลับไป ด้านบน

Thaiza update: